Was sagt die Forschung? (MBSR-Verband)
Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist mittlerweile gut erforscht und Gegenstand zahlreicher Forschungsarbeiten und Metastudien.
Jährlich erscheinen über 800 Beiträge in wissenschaftlichen Journalen, die sich auf Achtsamkeit beziehen. Die Untersuchungen decken ein breites Spektrum an Anwendungen und
Zielgruppen ab. Sie reichen von Effekten beim Umgang mit chronischen Schmerzen und Krankheiten, über Wirkungen bei psychischen Leiden bis zum Einfluss auf Kinder in Kindergärten und
Schulen und auf Mitarbeitende in Unternehmen beim Umgang mit Stress, Konflikten oder Burnout.
Wirksamkeit der Achtsamkeitsübungen ist nachgewiesen für:
- eine Steigerung der Aufmerksamkeit,
- eine Vertiefung des Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens,
- eine Wahrnehmung der Gedanken, Grübeleien, Ängste und gleichzeitig ein besserer Umgang damit
- eine präventive Wirkung u.a. für Depressionen,
- eine Veränderung im Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen.
- eine Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens
- die Förderung von Lebensfreude, bewusstere Wahrnehmung im Alltag – die „kleinen Reichtümer“ des Lebens deutlicher zu erkennen.
weitere Informationen: https://www.mbsr-verband.de/achtsamkeit/forschung
Ein Beispiel der Wirksamkeit von Achtsamkeit im Arbeitskontext vom 28.06.2021
Die Initiative zu Gesundheit und Arbeit kurz iga besteht aus vier großen Verbänden der gesetzlichen Unfall- und Krankenversicherungen beobachtet aktuelle Entwicklungen in der Arbeitswelt und untersucht, wie sich veränderte Arbeitsbedingungen und Anforderungen auf die Gesundheit der Beschäftigten auswirken. Ein Team unter der Federführung von Dr. rer. oec. Maren Michaelsen vom Institut für Integrative Gesundheitsversorgung und Gesundheitsförderung der Universität Witten/Herdecke wertete über 100 Studien auf ihre Wirksamkeit aus.
Die Analyse wurde am 28.06.2021 im iga-Magazin veröffentlicht und stellte eine deutliche Wirkung besonders bei MBSR-Kursen fest wie:
- Förderung der Selbstwirksamkeit
- der Selbstfürsorge
- der Regulierung von Emotionen Stimmungen
- höhere Lebenszufriedenheit,
- Rückgang der Angst
- Verbesserung des Schlafs
Nachzulesen im: www.iga-info.de/veroeffentlichungen/igareporte/igareport-45