8-wöchiger MBSR-Kurs - zertifiziert nach dem Curriculum von Prof. Jon Kabat-Zinn.

Im 8-wöchigen MBSR-Kurs lernen die Teilnehmenden ihre gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, insbesondere im Umgang mit Stress, besser zu erkennen und bewusst zu verändern. Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, sodass die Strategien der MBSR-Methoden zur Stressbewältigung direkt im Alltag angewendet und verankert werden können.

Der Kurs umfasst:

• wöchentliche Treffen von jeweils 2,5 Stunden
• einen ganztägigen Achtsamkeitstag (6 Stunden)
• formelle Übungen: Body-Scan, Meditation, Yoga
• informelle Praxis: Achtsamkeit im Alltag verankern
• ein Kursbuch sowie Audiodateien

 

Kursinhalte (wöchentliche Schwerpunkte)

Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden – es ist alles schon da

Woche 2: Der Wahrnehmung auf die Spur kommen – wie wir die Dinge sehen

Woche 3: Bei sich zuhause sein – Umgang mit Herausforderungen

Woche 4: Stress und das Kennenlernen des eigenen „Stress-Reaktions-Zyklus“

Woche 5: Wahlfreiheit im Stresserleben, bewusster Umgang mit Stress

Woche 6: Achtsam kommunizieren und ein zusätzlicher Tag der Achtsamkeit (6h)

Woche 7: Selbstfürsorge und Selbstverantwortung

Woche 8: Der Mut des Lebens – Achtsamkeit im Alltag beibehalten

Darüber hinaus qualifiziert der 8-Wochen MBSR Trainingskurs für eine MBSR TrainerInnenausbildung.

 

Termine 2026

unverbindliche Informationsveranstaltung/ 25.09., 17:00 -18:00 Uhr 

 

freitags: 02.10. – 20.11., 17:00 – 19:30 Uhr
Achtsamkeitstag: 07.11., 09:30 – 15:30 Uhr
Ort: ASZ (Arbeits- und sozialpädagogisches Zentrum), Pfaffstraße 3, 67655 Kaiserslautern

 

MBSR-Treffen für Fortgeschrittene

Monatliche Treffen zum Austausch und zur Praxisvertiefung für alle, die einen 8-Wochen-Kurs abgeschlossen haben.

 

Termine 2026 

27.11. und 11.12., jeweils 17:00 – 19:30 Uhr
Ort: ASZ, Pfaffstraße 3, 67655 Kaiserslautern

 

Fortbildungen, Module & Seminare

Termine nach Vereinbarung bspw. zu folgenden Themen:

• Stressbewältigung und Resilienzförderung
• Selbstfürsorge und mentale Gesundheit
• Umgang mit schwierigen Situationen
• achtsame Kommunikation
• Krisen meistern durch Achtsamkeit