8-wöchiger MBSR-Kurs - zertifiziert nach dem Curriculum von Prof. Jon Kabat-Zinn

Im 8-wöchigen MBSR-Kurs lernen die Teilnehmenden ihre gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, insbesondere im Umgang mit Stress, besser zu erkennen und bewusst zu verändern. Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, sodass die Strategien der MBSR-Methoden zur Stressbewältigung direkt im Alltag angewendet und verankert werden können. Darüber hinaus qualifiziert der 8-Wochen MBSR Trainingskurs für eine MBSR TrainerInnenausbildung.

Der Kurs umfasst:

• wöchentliche Treffen von jeweils 2,5 Stunden
• einen ganztägigen Achtsamkeitstag (6 Stunden)
• formelle Übungen: Body-Scan, Meditation, Yoga
• informelle Praxis: Achtsamkeit im Alltag verankern
• ein Kursbuch sowie Audiodateien

Kursinhalte (wöchentliche Schwerpunkte)

Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden – es ist alles schon da

Woche 2: Der Wahrnehmung auf die Spur kommen – wie wir die Dinge sehen

Woche 3: Bei sich zuhause sein – Umgang mit Herausforderungen

Woche 4: Stress und das Kennenlernen des eigenen „Stress-Reaktions-Zyklus“

Woche 5: Wahlfreiheit im Stresserleben, bewusster Umgang mit Stress

Woche 6: Achtsam kommunizieren und ein zusätzlicher Tag der Achtsamkeit (6h)

Woche 7: Selbstfürsorge und Selbstverantwortung

Woche 8: Der Mut des Lebens – Achtsamkeit im Alltag beibehalten

Termine 2026

 unverbindliche Informationsveranstaltung/ 25.09., 17:00 -18:00 Uhr                                                                                                     Kurstermine freitags: 02.10. / 09.10. / 16.10. / 23.10. / 30.10. / 06.11. / 13.11./ 20.11.  jeweils von 17:00 – 19:30 Uhr           Achtsamkeitstag: 07.11., 09:30 – 15:30 Uhr                                                                                                                                                           

Ort: ASZ (Arbeits- und sozialpädagogisches Zentrum), Pfaffstraße 3, 67655 Kaiserslautern

Kosten: gesamt 300 €. Der 8 Wochen MBSR Kurs ist gemäß § 20 SGB V zertifiziert und bei den Krankenkassen erstattungsfähig.

 

MBSR-Treffen für Fortgeschrittene

Monatliche Treffen zum Austausch und zur Praxisvertiefung für alle, die einen 8-Wochen-Kurs abgeschlossen haben.

Termine 2026: 27.11. und 11.12., jeweils 17:00 – 19:30 Uhr, im ASZ, Pfaffstraße 3, 67655 Kaiserslautern

Kosten: 20 € je Treffen

 

Fortbildungen, Module & Seminare

Termine nach Vereinbarung bspw. zu folgenden Themen:

• Stressbewältigung und Resilienzförderung
• Selbstfürsorge und mentale Gesundheit
• Umgang mit schwierigen Situationen
• achtsame Kommunikation
• Krisen meistern durch Achtsamkeit